Haven som Fitnesscenter

Haven som fitnesscenter

BRUG HAVEN SOM FITNESSCENTER
2-3 timers havearbejde svarer typisk til at give den gas i fitnesscenteret i 1 time. Havemotion gør dig også mere smidig og giver bedre balance og koordination. Du forbrænder sædvanligvis mellem 80 og 130 kalorier på 20 minutter, når du arbejder i haven.

Her får du 5 tips til at få motion i haven:

1) Slå græsset, og brug gerne en håndskubber til at slå plænen, istedet for en motoriseret plæneklipper. 20 minutter med håndskubber = 100-130 kalorier. 20 minutter med selvkørende plæneklipper = 90-110 kalorier.

2) Beskæring giver god motion, og bagefter skal der ryddes op. Grene skal slæbes væk, måske er der stammer, der skal hugges til brænde. 20 minutter med motorsav og andre tunge redskaber = 100-130 kalorier.

3) Grave, grave, grave. Det er hårdt at grave, og hvis ikke man passer på, er det noget, der virkelig kan mærkes i ryg, arme og skuldre i dagene efter. 20 minutter med spaden = 90-120 kalorier

4) Gå en tur med kosten. Hvis man fejer fliserne hver 14. dag, vil det forhindre mange af de små ukrudtsspire i at blive til stort og problematisk ukrudt.

5. Få ukrudtet af vejen. Selvom lugning ikke er højintensitetstræning, får man alligevel rørt sig og styrket både muskler og balance, når man skal op og ned i knæ.

Husk at lytte til kroppen, så du ikke overanstrenger dig og får skader.

 

Set i Haveselskabet 😊

Skriv en ny kommentar: (Klik her)

123hjemmeside.dk
Tegn tilbage: 160
OK Sender...
Se alle kommentarer

| Svar

Nyeste kommentarer

04.10 | 15:50
Forside har modtaget 2
13.08 | 15:43
Generalforsamlinger har modtaget 1
Du kan lide denne side